|
| ZA RAZVOJ TENISKE KONDICIJE NAJVAŽNIJI JE VISOK NIVO OPŠTE KONDICIJE |
TOP
KONDICIONI TENISKI TRENING |
Top
trening je poseban trening i fizički je izdvojen iz redovnog
teniskog treninga u van terminima, i van teniskog terena.
On se radi od dva do tri puta nedeljno, zavisno od potrebe
i kategorije sportiste, kalendara treninga i takmičenja. U
pripremnom periodu ozbiljnih tenisera, radi se i svakodnevno.
Kondicioni trening ove vreste planira se i sprovodi tako da
unapredimo sve kategorije (brzina, snaga, repetitivna snaga,
izdržljivost, pokretljivost, koordinacija, reakcijja, voljni
momenat,) |
TENIS
KONDICIJA ZA MLAĐE KATEGORIJE: TRENIRAJTE
IGRU TENISA, KONDICIJU
PREPUSTITE NAMA |
DOPUNSKI
I DODATNI KONDICIONI TRENING |
| U
neku ruku slični, a u neku potpuno različiti. Oba su dopuna,
ali cilj dopunskog treninga je da se postigne, nadoknadi nešto
propušteno, dok se dodatnim treningom razvija vrlina koju
sportista poseduje, iako njegovi rezultati zadovoljavaju ono
što se od njega traži. Mogli bismo to nazvati forsiranjem
talenta. Kad je kondicija u pitanju odnosi se na one koji
sasvim dobro vežbaju, a mogu i više, bolje, brže, snažnije,
i duže. Veoma često nam se desi da talenti zbog lakog postizanja
prvih rezultata u nedostatku programa koji ispunjava njihove
potrebe i mogućnost, nestanu. U svakom slučaju najvažnije
je doziranje kondicionog rada koje, ako nije u skladu osnovnog
treninga, može ozbiljno ugroziti izvođenje osnovnih tehnika
kretanja, pogotovu preciznih i vrhunskih izvođenja elemenata,
servisa, paralela, dijagonala i td... |
INDIVIDUALNI
TRENING - OSNOVNI
KONDICIONI TRENING |
Prvi
deo treninga radi se na 30-40...minuta pre početka teniskog
treninga i sastoji se iz elemenata opšte kondicije, razgibavanja,
unapređenja brzine, latentnog vremena motornih reakcija, specifičnih
kretanja za tenis i pripreme za trening, ili meč. |
Drugi
deo kondicionog treninga radi se 15-25 minuta po završetku
teniskog treninga i unapređuje funkcije snage i izdržljivosti,
te završnih aktivnosti dovođenja funkcija u redovno, stabilno
stanje. |
|
